Comment arriver a dormir en classe économique ?

Après la frénésie des vacances d’hiver, le ciel se remplit de touristes de retour et de navetteurs aériens qui parcourent régulièrement des distances plus ou moins courtes pour le travail. Une chose que de nombreux passagers ont certainement en commun est le besoin de dormir, que ce soit pour se reposer des efforts qu’ils viennent de fournir ou de ceux qui les attendent après l’atterrissage.

Certains chanceux ont le don magique de pouvoir s’endormir dans n’importe quel endroit, position et condition : de la lumière au bruit de fond.

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Pour ceux qui ne font pas partie de cette élite des privilégiés de Morphée, nous avons listé ci-dessous nos gadgets de voyage préférés, qui peuvent aider à rendre le vol le plus relaxant possible, à vous préparer au sommeil ou à le rendre plus confortable possible, même lorsque vous voyagez en classe économique !

Boire

Tout d’abord, vous devez vous détendre et une petite aide « chimique » peut être utile. Rien d’interdit par la loi bien sûr, on parle ici de cocktails : si certains n’aiment pas boire avant de dormir, beaucoup de personnes apprécient la légère sensation de torpeur, surtout si vous décollez le soir. Ne buvez évidemment pas de boissons énergisantes ou du café qui vous maintiendront éveillés. Buvez juste avant de dormir pour garder un période de latence avant de devoir aller uriner.

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Conteneurs intelligents

Une bouteille pliable : parce que même si on ne veut pas consommer d’alcool, difficile d’être complètement à l’aise si on a soif et dépend des hôtesses pour boire. Une gourde pliable pratique est donc la solution, de préférence antibactérienne comme celle disponible chez Ikea. Il est aussi possible d’en prendre sur Amazon si vous voulez voir les avis clients avant de faire votre choix final.

Le masque de sommeil

Naturellement, un masque de sommeil est presque indispensable pour entrer sur la pointe des pieds dans le monde des rêves et parmi les mille options sur le marché, notre choix se porte sur la collection de Cozy Masque. Les modèles à mémoire de forme sont les plus conseillés pour le confort lors du voyage. Ceux de bas de gamme vous seront trop inconfortables pour que vous puissiez bien dormir pendant que vous êtes dans l’avion et laisseront même des marques rouges sur votre peau.

De la tête aux pieds

On a pensé à la tête, mais n’oublions pas les pieds ! En effet, les jambes sont peut-être le plus gros souci quand on veut dormir dans un avion vu le manque de place dans les classes les moins chères, mais une solution simple vient à notre rescousse : un hamac pour les pieds. Il vous permettra d’avoir un confort au niveau de la partie basse du corps.

Dormez bien, réveillez-vous mieux

Le but n’est pas seulement de s’endormir, mais surtout de se réveiller reposé et cela n’arrive pas toujours. Depuis des années, il existe sur le marché des appareils et des applications qui surveillent le sommeil et vous aident à vous réveiller au meilleur moment.

La position idéale pour dormir en avion

La position pour dormir en avion est l’un des aspects les plus importants. Bien qu’il soit difficile de trouver la position parfaite, il existe quelques astuces pour aider à mieux dormir.

Évitez de vous pencher vers l’avant car cela crée une tension dans le cou et entraîne des douleurs cervicales. Évitez aussi de croiser les jambes car cela peut provoquer une mauvaise circulation sanguine.

La meilleure position pour dormir en avion est celle où votre corps est légèrement incliné avec vos jambes étendues devant vous. De cette façon, vous pouvez supporter votre dos contre le dossier du siège tout en réduisant la pression exercée sur vos jambes.

Selon certains experts du sommeil, il serait bénéfique d’utiliser un oreiller cervical ou un petit coussin sous la nuque afin de maintenir votre colonne vertébrale droite pendant que vous êtes assis. Cela permettra non seulement à votre corps de se détendre mais aussi à votre esprit d’être calme, ce qui facilitera l’endormissement.

Pensez bien au choix vestimentaire avant le vol: habillez-vous confortablement avec des vêtements amples et ne portez pas trop serrés • surtout autour du ventre • pour éviter tout inconfort supplémentaire lorsqu’on reste longtemps sans bouger.

Les huiles essentielles pour favoriser le sommeil en vol

Les huiles essentielles pour favoriser le sommeil en vol : une astuce naturelle qui peut aider à se relaxer et à s’endormir plus facilement. Parmi les huiles essentielles recommandées, on retrouve notamment la lavande ou l’ylang-ylang.

La lavande est connue pour ses propriétés apaisantes et relaxantes. Elle permet de réduire le stress et l’anxiété, ce qui facilite l’endormissement. Il suffit d’en mettre quelques gouttes sur un mouchoir ou un tissu que vous placerez près de votre tête.

L’ylang-ylang, quant à elle, est réputée pour son effet calmant et équilibrant sur l’humeur. Elle aide aussi à réduire la tension artérielle et la fréquence cardiaque, ce qui peut être bénéfique lorsqu’on cherche à dormir dans un environnement bruyant et agité tel qu’un avion.

Il existe plusieurs façons d’utiliser les huiles essentielles en voyage aérien, mais il faut faire attention aux réglementations des compagnies aériennes car certaines n’autorisent pas leur transport dans leurs bagages cabine. L’utilisation du diffuseur personnel associé au masque nasal (disponible dans certains magasins spécialisés) semble être une solution pratique pour profiter des bienfaits des huiles essentielles tout au long du vol sans déranger les autres passagers.

Il faut noter qu’il ne faut jamais appliquer directement ces huiles sur sa peau car cela pourrait causer une irritation cutanée. Il faut les utiliser avec précaution et en respectant les dosages recommandés.

L’utilisation des huiles essentielles peut s’avérer être une méthode efficace pour faciliter le sommeil en vol. Il est toujours préférable de consulter un médecin avant d’en faire usage, surtout si vous êtes sujet à des allergies ou souffrez d’autres problèmes de santé qui pourraient interférer avec leur utilisation.